Yoga & Entspannung
Die Kurse beinhalten neben den Körperübungen auch Entspannungsphasen,
um zur inneren Ruhe zu finden bzw. bieten eine Auszeit für Entspannung im Alltag.
Unsere Kurse
Hatha Yoga
Yin Yoga
Yoga & Gongentspannung
Qi Gong
Meditatives Tanzen
Entspannung in der Salzgrotte
Achtsamkeit & Entspannung
Klangreise mit
Naturton-Instrumenten
Vini Yoga
Gymnastik-Flow
Stretch & Relax
Autogenes Training
Klangschalen-Workshop
Wohlfühlstunden für Frauen
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist ein sanfter Weg, der dabei unterstützt, im Alltag zu mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Bewusstsein zu kommen. Die Übungen machen den Körper geschmeidig, beugen Rückenproblemen und einseitigen Belastungen vor und sorgen in der Verbindung mit Atemschulung und Entspannungsphasen für Erholung und mehr Lebensfreude.
Kursleitung + Anmeldung:
Frauke Wellensiek
Yogalehrerin
✆ 0 52 23 - 6 53 66 50
Ort: VITAL-TREFF
Bahnhofstraße 78, Bünde
18.15 - 19.45 Uhr
Kurs 139: 07.01. – 16.12.2025 (28 x)​
Kursgebühren:
182,00 € für Mitglieder / 210,00 € für Gäste
9.00 - 10.30 Uhr
Kurs 140: 08.01. – 26.03.2025 (10 x)
Kurs 141: 02.04. – 23.07.2025 (10 x)
Kurs 142: 27.08. – 17.12.2025 (10 x)​
Kursgebühren:
65,00 € für Mitglieder / 75,00 € für Gäste
Yin Yoga
Ankommen, loslassen, abgeben, atmen. Im Yin Yoga werden Haltungen eingenommen, um darin mit entspannter Muskulatur bewusst lange zu verweilen. Mit dieser Art des Yogas wird besonders das Fasziengewebe angesprochen. Das Bindegewebe erfährt eine Straffung, Dehnung und Neubelebung, die sich positiv auf beinah alle Körperfunktionen auswirkt.
Das lange Halten verstärkt außerdem die meditative Komponente des Yogas.
Kursleitung + Anmeldung:
Frauke Wellensiek
Yogalehrerin
✆ 0 52 23 - 6 53 66 50
Ort: VITAL-TREFF
Bahnhofstraße 78, Bünde
16.30 - 18.00 Uhr
Kurs 143: 07.01. – 22.07.2025 (20 x)
Kurs 144: 26.08. – 16.12.2025 (10 x)​
Kursgebühren:
10 Termine: 65,00 € für Mitglieder / 75,00 € für Gäste
20 Termine: 130,00 € für Mitglieder / 150,00 € für Gäste
Vini Yoga
Vini Yoga basiert auf Hatha Yoga, die Yogaübungen werden jedoch soweit verändert, bis eine dem Übenden entsprechende Form gefunden ist. Ein weiteres wesentliches Element dieser Yoga-Form wird als „vinyasa krama“ bezeichnet, d.h. man geht mit Achtsamkeit Schritt für Schritt in die Übungen, die aufeinander aufbauen.
Kursleitung + Anmeldung:
Silke Kiel
Yogalehrerin und Entspannungstrainerin
✆ 0 52 23 - 99 08 84
Ort: VITAL-TREFF
Bahnhofstraße 78, Bünde
8.30 - 10.00 Uhr
Kurs 145: 13.01. – 31.03.2025 (12 x)
Kurs 146: 08.09. – 24.11.2025 (12 x)
​
10.15 - 11.45 Uhr
Kurs 147: 13.01. – 31.03.2025 (12 x)
Kurs 148: 08.09. – 24.11.2025 (12 x)​
Kursgebühren:
78,00 € für Mitglieder / 90,00 € für Gäste
Yoga & Gongentspannung
Leichte Yogaübungen (Vorkenntnisse sind nicht erforderlich) dienen als Vorbereitung, um das Bewusstsein auf die Körperwahrnehmung einzustimmen und den Einstieg in die folgende Gongentspannung zu erleichtern. Der Klang des Gongs ist dabei nicht nur über das Ohr wahrnehmbar. Seine Schallwellen dringen merklich in den Körper ein, so dass jede Zelle während des Gongspiels in Schwingung versetzt wird und sich entspannen und leichter regenerieren kann. Bitte Matte, Decke und Kissen mitbringen.
Anmeldung: Anja Reckeschat
✆ 0 52 23 - 1 80 65 65
Leitung:
Janet Danner
Gongspielerin​
Ort: Vital-Treff
Bahnhofstraße 78, Bünde
19.15 - 21.15 Uhr
10. Jan., 14. Feb., 14. März, 11. April, 23. Mai
12. Sept., 10. Okt., 21. Nov., 12. Dez.​
Gebühren pro Abend:
18,00 € für Mitglieder / 20,00 € für Gäste
Qi Gong
Diese chinesische Heilgymnastik tut sowohl dem Körper als auch der Seele gut. Durch die fließenden meditativen Bewegungen entwickeln sich innere Ruhe und Entspannung, wobei der Körper gekräftigt und die Haltung reguliert wird. Qi Gong wirkt wohltuend auf die Wirbelsäule, alle Gelenke und die sie verbindenden Muskeln, Gelenkkapseln und -bänder. Die Übungen dienen der Harmonisierung und Regulierung des Energieflusses im Körper.
Anmeldung: Petra Lorscheter
✆ 0 52 23 - 4 32 27
Kursleitung:
Carole Ikuta-Weiherich
Qi Gong-Trainerin
Ort: Vital-Treff
Bahnhofstraße 78, Bünde
9.00 - 9.45 Uhr
Kurs 149: 07.01. – 24.02.2025 (8 x)
Kurs 150: 09.09. – 14.10.2025 (6 x)
Kursgebühren:
6 Termine: 30,00 € für Mitglieder / 36,00 € für Gäste
8 Termine: 40,00 € für Mitglieder / 48,00 € für Gäste
Gymnastik-Flow - Stretch & Relax
In diesem Kurs werden die Muskeln durch fließende, harmonische Gymnastik und Balanceübungen sanft gestärkt und gedehnt. Der ganze Körper wird beweglicher. Das Training wirkt zudem vorbeugend gegen Rücken- und Gelenkschmerzen oder kann diese lindern. Bewusstes Atmen und Meditation zum Ausklang der Stunde sorgen für Entspannung, eine Verbesserung des Schlafes und des allgemeinen Wohlbefindens. Bitte eine Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und evtl. eine Decke mitbringen.
Kursleitung + Anmeldung:
Katrin Diestelhorst
Reha-Sport-Übungsleiterin
✆ 01 51 - 65 12 72 24
Ort: Vital-Treff
Bahnhofstraße 78, Bünde
19.00 - 20.00 Uhr
Kurs 151: 13.01. – 30.06.2025 (20 x)
Kurs 152: 15.09. – 01.12.2025 (10 x)
Kursgebühren:
10 Termine: 40,00 € für Mitglieder / 50,00 € für Gäste
20 Termine: 80,00 € für Mitglieder / 100,00 € für Gäste
Meditatives Tanzen
Meditatives Tanzen ist für alle, die Freude am Tanzen in einer Gruppe haben und zur Musik mit einfachen Schritten um eine gemeinsame Mitte kreisen möchten. Durch diese Tanzform kann die Einheit von Körper, Geist und Seele unmittelbar und bewegend erfahren werden. Angeboten werden sowohl ruhige, besinnliche als auch aktivierende, temperamentvolle Tänze im Einklang mit dem Verlauf der Jahreszeiten.
Leitung + Anmeldung:
Ruth Quest
Dance-Alive-Spezialistin
✆ 01 51 - 15 83 89 48
Ort: Vital-Treff
Bahnhofstraße 78, Bünde
17.00 - 18.30 Uhr
7. Feb. 2025
21. März 2025
28. Nov. 2025
Gebühren pro Abend:
5,00 € für Mitglieder / 6,00 € für Gäste
Achtsamkeit & Entspannung
Achtsamkeit bedeutet, sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu sein und in besonderer Weise auf sich selbst zu achten, um Entspannung zu erreichen. In diesem Kurs geht es darum, den Wechsel zwischen körperlicher und auch geistiger Anspannung und Entspannung bewusst zu erleben, sowie die Sinne Riechen, Schmecken, Hören und Fühlen bewusst wahrzunehmen und zu aktivieren. Dies ermöglichen geführte Fantasiereisen in Kombination mit Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscan) und Progressive Muskelentspannung (PMR). Zudem werden durch Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen Impulse gesetzt, um Stress zu erkennen und entgegenzuwirken. Der Kurs hilft innere Ruhe und Gelassenheit wieder zu entdecken und daraus Kraft für den Alltag zu schöpfen.
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte, Decke, sowie Kissen für Nacken und Knie mitbringen!
Kursleitung + Anmeldung:
Eva Mailänder
Heilpraktikerin
✆ 0 52 26 - 7 00 38 98
Ort: Vital-Treff
Bahnhofstraße 78, Bünde
18.45 - 19.45 Uhr
Kurs 153: 07.01. – 18.02.2025 (6 x)
Kurs 154: 25.03. – 29.04.2025 (6 x)
Kurs 155: 21.10. – 02.12.2025 (6 x)
Kursgebühren:
33,00 € für Mitglieder / 39,00 € für Gäste
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die den Kreis-lauf beruhigt, die Konzentrationsfähigkeit steigert, einen klaren Kopf schafft und dabei hilft, Körper und Geist mit Kraft der Gedanken zu beeinflussen, um so in die Tiefenentspannung zu gelangen. Die Konzentration auf einzelne Körperteile beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv, das allgemeine Erregungsniveau sinkt und führt so zu Ruhe und Entspannung. Autogenes Training fördert die Stressverträglichkeit und ist hilfreich bei chronischen Schmerzen.
Anmeldung: Anja Reckeschat
✆ 0 52 23 - 1 80 65 65
Kursleitung:
Viola Brosig
Entspannungstrainerin
Ort: Vital-Treff
Bahnhofstraße 78, Bünde
18.30 - 19.30 Uhr
Kurs 156: 23.01. – 27.03.2025 (10 x)
Kurs 157: 11.09. – 27.11.2025 (10 x)
Kursgebühren:
110,00 € für Mitglieder / 120,00 € für Gäste
Die Kosten werden nach § 20 SGBV Primärprävention
anteilig von den Krankenkassen übernommen.
Entspannung in der Salzgrotte
Die Salzgrotte bietet ein wohltuendes Meeres-Mikroklima, in dem über Atmung und Haut wichtige Mineralstoffe in den Körper gelangen. In der salzhaltigen Luft sind Jod, Magnesium, Kalium, Kalzium, Brom, Selen und Eisen enthalten, die das Immunsystem und den Organismus stärken. Damit der Körper die Mineralien gut aufnehmen kann, sollte vor und nach dem Besuch der Salzgrotte ein Glas Wasser getrunken werden. In außergewöhnlicher Atmosphäre, eingekuschelt in eine Decke auf einer bequemen Liege, können Körper und Geist Erholung finden. Der Aufenthalt wird mit einer Fantasiereise begleitet, die eine Vertiefung der Entspannung bewirkt und die Sensibilität für eigene Wahrnehmungen fördert, indem sie das innere Sehen, Hören, Fühlen, Schmecken und Riechen neu erleben lässt.
Bitte Wollsocken und eine Flasche Wasser mitbringen!
Leitung + Anmeldung:
Anja Reckeschat
✆ 0 52 23 - 1 80 65 65
Ort: Salzgrotte Bünde
Steinmeisterstraße 11
17.45 - 18.45 Uhr
15. Jan., 19. Feb., 19. März, 16. April
15. Okt., 19. Nov., 17. Dez.​
Gebühren pro Abend:
13,00 € für Mitglieder / 15,00 € für Gäste
Klangreise mit Naturton-Instrumenten
Faszinierende Klänge von Gongs, Flöte, Trommel, Hang, der Stimme uvm. laden dazu ein, ruhig zu werden und ins Lauschen, Genießen und Spüren zu kommen. Die Klänge umhüllen sanft Körper und Seele, deshalb sind Klangreisen ein wunderbares Mittel zur Entspannung, um zur eigenen Mitte und innerer Harmonie zu finden.
Bitte eine Matte, Decke und Kissen mitbringen.
Anmeldung: Anja Reckeschat
✆ 0 52 23 - 1 80 65 65
Leitung:
Stephanie Hölscher
Klangkünstlerin
Ort: Vital-Treff
Bahnhofstraße 78, Bünde
19.15 - 20.30 Uhr
9. Mai 2025
7. Nov. 2025
Gebühren pro Abend:
18,00 € für Mitglieder / 20,00 € für Gäste
Klangschalen-Workshop
Der Workshop ist eine Einladung die Möglichkeiten einer Klangschale zu entdecken und die wohltuende und entspannende Wirkung der Klangschalen-Klänge auf Körper, Geist und Seele zu spüren. Es werden wirkungsvolle Klangübungen ausprobiert, die leicht in den Alltag integriert werden können, um sich selbst etwas Gutes zu tun.
Eine eigene Klangschale ist mitzubringen
Anmeldung: Anja Reckeschat
✆ 0 52 23 - 1 80 65 65
Leitung:
Stephanie Hölscher
Klangkünstlerin
Ort: Vital-Treff
Bahnhofstraße 78, Bünde
19.15 - 21.00 Uhr
4. April 2025
Gebühren pro Abend:
18,00 € für Mitglieder / 20,00 € für Gäste
Wohlfühlstunden für Frauen
Gerade in der heutigen schnelllebigen Zeit ist es wichtig sich ab und zu eine Auszeit zu gönnen, um zu entschleunigen. Es tut gut, den Alltag für ein paar Stunden zu vergessen, die Seele baumeln zu lassen und Atem und Kraft zu schöpfen.
Die Wohlfühlstunden
-
bieten Anregungen und Ideen für eine gute Lebensbalance
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ermöglichen das Ausprobieren verschiedener Entspannungs- und Achtsamkeitsmethoden
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geben Raum und Zeit, um eigene Gedanken, Gefühle und Wünsche wahrzunehmen
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schenken Körper, Geist und Seele die volle Aufmerksamkeit in angenehmer Atmosphäre
Bitte folgendes mitbringen:
Bodenmatte, Decke, kleines Kissen, rutschfeste Socken, bequeme Kleidung, Verpflegung für eine gemeinsame Pause.
Leitung + Anmeldung:
Kerstin Huchzermeier
Doz. für Entspannungsverfahren
✆ 0 57 46 - 89 04 37
Ort: Vital-Treff
Bahnhofstraße 78, Bünde
14.00 - 18.30 Uhr
15. Feb. 2025
15. Nov. 2025​
Gebühren pro Abend:
35,00 € für Mitglieder / 40,00 € für Gäste