Achtsamkeit bedeutet, sich des gegenwärtigen Augenblicks bewusst zu sein und in besonderer Weise auf sich selbst zu achten, um Entspannung zu erreichen. In diesem Kurs geht es darum, den Wechsel zwischen körperlicher und auch geistiger Anspannung und Entspannung bewusst zu erleben, sowie die Sinne Riechen, Schmecken, Hören und Fühlen bewusst wahrzunehmen und zu aktivieren. Dies ermöglichen geführte Fantasiereisen in Kombination mit Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscan) und Progressive Muskelentspannung (PMR). Zudem werden durch Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen Impulse gesetzt, um Stress zu erkennen und entgegenzuwirken. Der Kurs hilft innere Ruhe und Gelassenheit wieder zu entdecken und daraus Kraft für den Alltag zu schöpfen.

Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken, Matte, Decke, sowie Kissen für Nacken und Knie mitbringen!